Если после работы болит спина — это не норма copy Даже если вы весь день сидите в удобном кресле. Даже если у вас «хорошая эргономика». Даже если вы молоды и здоровы.
Боль в спине после рабочего дня — это сигнал. Не приговор. Почему она вообще появляется? Тело не создано для того, чтобы: сидеть 8 часов подряд смотреть в одну точку (монитор) держать шею в полусогнутом состоянии
В какой-то момент мышцы просто устают держать вас. И начинают болеть. Сначала шея. Потом между лопатками. Потом поясница. Знакомо? Что обычно делают?
Терпят — до следующего раза. Пьют обезболивающее — оно убирает сигнал, а не причину. Думают: «отосплюсь — пройдёт» — не проходит. А что действительно помогает? Растяжка. Но не любая.
Не нужно: ️резких движений ️терпеть через боль ️скручиваний, если не умеете
Достаточно 10–15 минут мягкой, последовательной работы с телом. Вот три упражнения, которые можно делать прямо дома, без коврика (сделайте прямо сейчас): 1. Кошка-корова — медленно, с дыханием. Снимает блок с поясницы. 2. Повороты шеи лёжа на спине — просто положите голову на пол и медленно поворачивайте вправо-влево. Шея скажет спасибо. 3. Дыхание в бока — сядьте ровно, положите ладони на рёбра. На вдохе расширяйте их в стороны. Это снимает зажим между лопатками. Но если хочется глубже и без ошибок В нашей студии растяжки мы разбираем спину по косточкам (в хорошем смысле). Приходите на одно занятие — и вы: узнаете, какое именно упражнение нужно вашей спине поймёте, почему болит именно у вас уйдёте с ощущением лёгкости, которого не было месяц
Мы не заставляем терпеть. Мы учим тело расслабляться там, где оно привыкло зажиматься. Запишитесь прямо сейчас - подберём удобное время. Ваша спина заслуживает не таблетки, а внимание. Ждём вас